تبلیغات
تربیت بدنی مدارس (خزر اسپرت) - دانلود فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل
تربیت بدنی مدارس (خزر اسپرت)
معلمان تربیت بدنی ، پزشکان بدون مطب
Welcome To Khazar Sport

دانلود فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل

SAQ Quick Ladder Instructional Video فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل

تمرینات دریل یکی از تمریناتی است که در تمامی رده های سنی توصیه میشود . تمرینات دریل علاوه بر افزایش قدرت ساقهای پا و هماهنگی بین اعضای بدن ، شعاع حرکتی پاها را نیز افزایش میدهد و در نتیجه بازیکن در حرکتهای پا به توپ تسلط و تکنیکهایی نظیر پاس ، شوت و سانتر استیل مناسب تری خواهد داشت .
این تمرینات در فرمهای گوناگونی نظیر نرده بانی ، موانع و حلقه انجام میپذیرد که هر کدام دارای مدلهای متنوعی میباشد و تاثیر گذاری هر کدام بر بخشهایی از بدن است ، اما هدف همه آنها هماهنگی بین اعضا بدن میباشد .
ما در این ویدئو برخی مدلهای دریل در ابزار نرده بان را خدمت شما معرفی میکنیم .
توصیه ای که برای انجام این حرکت در رده های مختلف سنی میکنم ، سطح سادگی آن نسبت به رده های پایین و کودکان است .
در ضمن حرکتهای دست و بالا تنه را نیز در تمرین دقت ویژه ای داشته باشید . همچنین میتوانید در ادامه این حرکات بعضی موارد مانند شوت زنی ، پاس ، استارت و … را تلفیق کنید .

حرکت یک پا / One Foot Runs
در این حرکت به صورت ساده و یک پا یک پا انجام میشود .


1 فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل


دوپا / Two Foot Runs
حرکت به صورت یک پا انجام میپذیرد و وقتی پای عقب تر به خانه پایه جلویی قرار گرفت پای جلو در خانه جلویی قرار میگیرد و همینطور ادامه میابد .

2 فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل

حرکت از کنار / Lateral Runs
حرکت مانند حرکت بالایی صورت میگیرد ، یعنی پای جلویی وقتی میتواند به مربع بعدی گام بگذارد که پای عقب یکبار در همان مربع قرار گرفته باشد ، با این تفاوت که از کنار انجام میشود .

3 فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل


حرکت اسکی / Cross Country Skier
بازیکن به پهلو بیرون نرده بان می ایستد و به صورت یک پا یک پا و در هر مربع پاها قرار میگیرد .

4 فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل


اسکاچ هاپ / Hop Scotch
این حرکت به صورت جفت پا در مربع اول سپس در راسته مربع بعدی در بیرون از نرده بان دوپا باز میشود و در خانه بعدی جفت پا و همینطور یکی در میان ادامه میابد .

5 فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل


گام بلند / Straddle Hops
به صورت گام بلند به کناره ها جهش و هر جهش یک پیشروی در مربع ها .

6 فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل


پرش جفت پا / Jump Cuts
این حرکت به صورت جفت پا در مربع اول سپس در راسته مربع بعدی در بیرون از نرده بان و سپس در داخل مربع بعدی و همینطور ادامه میابد ( به صورت جفت پا )

7 فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل


کوهنوردی دیوانه وار / Crazy Climber
به صورت جهشی ابتدا یک پا در داخل مربع و دیگری در بیرون مربع ، سپس با جهش پای بیرون به داخل مربع بعدی قرار گیرد ، طوری که در راسته نرده بان جهت داشته باشد . پا در مربع عقبتر با چرخش به سمت راست در خارج راسته مربعی که پا قرار دارد و همینطور یکی به چپ و یکی به راست ادامه میابد .

8 فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل


حرکت اره ای / Buzz Saw
یک پا داخل مربع ، پای دوم در همان مربع سپس پایی که دیرتر وارد مربع شده به بیرن مربع و به دنبالش پای بعدی بیرون مربع ، و دو پای بعدی پشت سر هم داخل مربع بعدی و همینطور ادامه میابد .

9 فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل


شلاق زدن خطی / Linear Trail Whip
یک پا به صورت لی ، لی به جلو پیشروی دارد و پای بعدی در پشت سر در بیرون هر مربع قرار میگیرد . با هر لی پای عقبی در چپ و راست بیرون مربع قرار میگیرد .

10 فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل


مختلط / Icky Shuffle
این حرکت با حرکاتی به پهلو و بدنی رو به جلو حرکت میکند . یک پا درون مربع و یک پا بیرون ، سپس دو پا درون مربع ، پای قبلی بیرون مربع سپس پایه که تازه بیرون از مربع آمده به داخل مربع بعدی پای عقب تر نیز به داخل مربع بعدی و همینطور ادامه میابد .

11 فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل

در صورتی که به دلیل ضعف بیان ما متوجه نحوه تمرینات نشدید میتوانید فایل ویدئویی را دانلود کنید .

نام فایل
حجم فایل
لینک دانلود
مدلهای متنوع تمرینات دریل
۵۱ مگابایت
دانلود
http://www.press90.com منبع




نوع مطلب : اموزشی، 
برچسب ها : فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل، دانلود،
لینک های مرتبط :

شنبه 18 شهریور 1396 10:14
Hi there, its fastidious paragraph on the topic of media print,
we all know media is a enormous source of facts.
شنبه 14 مرداد 1396 22:49
WOW just what I was searching for. Came here by searching for Foot Problems
دوشنبه 9 مرداد 1396 23:51
Howdy! I could have sworn I've been to this site before but after browsing through some of
the post I realized it's new to me. Anyhow, I'm definitely delighted I
found it and I'll be bookmarking and checking back frequently!
شنبه 13 خرداد 1396 16:38
казино эльдорадо
как убрать казино вулкан в гугле
магазин казино
бездепозитный бонус казино при регистрации
казино нирвана азов сити
казино рояль 1954
кармен казино
казино голден геймс
бездепозитный бонус казино 2016
с выводом
вулкан казино официальный сайт
казино с бездепозитным бонусом за регистрацию 2015
как убрать казино вулкан
бездепозитный бонус казино при регистрации
2016
мальчишник в вегасе казино
удалить вулкан казино
казино арго
всплывающие окна казино
http://tinyurl.com/ycp66dlc
http://tinyurl.com/y8jz7pvj
http://tinyurl.com/ybsqmzyl
http://tinyurl.com/y7o47cva
http://tinyurl.com/ydhgopwx
http://tinyurl.com/yarlfxpt
http://tinyurl.com/yda35cc8
http://tinyurl.com/ybtdfdfv
http://tinyurl.com/yd6xp9ll
http://tinyurl.com/yabf63nr
http://tinyurl.com/y8c274eg
http://tinyurl.com/yd8ovfco
http://tinyurl.com/y7bft9ox
http://tinyurl.com/y9t5lag5
http://tinyurl.com/yambe3ob
http://tinyurl.com/y95skjsz
http://tinyurl.com/y7ybt7ua
http://tinyurl.com/ybm9r899
پنجشنبه 4 خرداد 1396 18:34
Смотрите лучше здесь:
ландшафтный дизайн [Brigette]
https://goo.gl/2yjMMa
ландшафтный дизайн
https://goo.gl/FB0Fyt
ландшафтный дизайн (https://goo.gl/)
https://goo.gl/UtZK08
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 08:09
My spouse and I absolutely love your blog and find the majority
of your post's to be precisely what I'm looking for. can you offer
guest writers to write content to suit your needs?
I wouldn't mind creating a post or elaborating on a number of the
subjects you write regarding here. Again, awesome blog!
سه شنبه 22 فروردین 1396 19:42
What a information of un-ambiguity and preserveness of valuable
know-how on the topic of unexpected emotions.
جمعه 17 مرداد 1393 11:03
سلام خانم افرا
این تمرینات به نام foot work نیز شناخته می شوند و بسیار عالی هستند برای ارتقاء چابکی اندام تحتانی و بالا بردن هماهنگی عصب و عضله.
سایتتون عالیه
مطالبتون عالی تر
به مام یه سری بزنید
کبـــــری افـــــــرا


سلام. بله.همین طوره. ممنون از لطف تون
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


سعی بر آن است مطالبی مفید در اختیار معلمان، مربیان، دانشجویان و دانش آموزان گرامی قرار گیرد.


"از دل و دیده گرامی تر هست؟!
آری، دست!
شرف دست همین بس که نوشتن با اوست.
بی گمان هرکه به هر جای درآید ز پای
دستهایش بسته‌ست.
وه!
چه نیروی شگفت انگیزی‌ست
دستهایی که به هم پیوسته‌ست."

مدیر وبلاگ : کبـــــری افـــــــرا
موضوعات
پیوندها
نظرسنجی
به نظر شما کدامیک از طرح های ملی تربیت بدنی در بین دانش آموزان از محبوبیت بیشتری برخوردار است ؟








آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
فرم تماس
نام و نام خانوادگی
آدرس ایمیل
امکانات دیگر
Online User

IS
کلیه حقوق این وبلاگ برای تربیت بدنی مدارس (خزر اسپرت) محفوظ است