تبلیغات
تربیت بدنی مدارس (خزر اسپرت) - دانلود فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل
تربیت بدنی مدارس (خزر اسپرت)
معلمان تربیت بدنی ، پزشکان بدون مطب
Welcome To Khazar Sport

دانلود فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل

SAQ Quick Ladder Instructional Video فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل

تمرینات دریل یکی از تمریناتی است که در تمامی رده های سنی توصیه میشود . تمرینات دریل علاوه بر افزایش قدرت ساقهای پا و هماهنگی بین اعضای بدن ، شعاع حرکتی پاها را نیز افزایش میدهد و در نتیجه بازیکن در حرکتهای پا به توپ تسلط و تکنیکهایی نظیر پاس ، شوت و سانتر استیل مناسب تری خواهد داشت .
این تمرینات در فرمهای گوناگونی نظیر نرده بانی ، موانع و حلقه انجام میپذیرد که هر کدام دارای مدلهای متنوعی میباشد و تاثیر گذاری هر کدام بر بخشهایی از بدن است ، اما هدف همه آنها هماهنگی بین اعضا بدن میباشد .
ما در این ویدئو برخی مدلهای دریل در ابزار نرده بان را خدمت شما معرفی میکنیم .
توصیه ای که برای انجام این حرکت در رده های مختلف سنی میکنم ، سطح سادگی آن نسبت به رده های پایین و کودکان است .
در ضمن حرکتهای دست و بالا تنه را نیز در تمرین دقت ویژه ای داشته باشید . همچنین میتوانید در ادامه این حرکات بعضی موارد مانند شوت زنی ، پاس ، استارت و … را تلفیق کنید .

حرکت یک پا / One Foot Runs
در این حرکت به صورت ساده و یک پا یک پا انجام میشود .


1 فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل


دوپا / Two Foot Runs
حرکت به صورت یک پا انجام میپذیرد و وقتی پای عقب تر به خانه پایه جلویی قرار گرفت پای جلو در خانه جلویی قرار میگیرد و همینطور ادامه میابد .

2 فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل

حرکت از کنار / Lateral Runs
حرکت مانند حرکت بالایی صورت میگیرد ، یعنی پای جلویی وقتی میتواند به مربع بعدی گام بگذارد که پای عقب یکبار در همان مربع قرار گرفته باشد ، با این تفاوت که از کنار انجام میشود .

3 فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل


حرکت اسکی / Cross Country Skier
بازیکن به پهلو بیرون نرده بان می ایستد و به صورت یک پا یک پا و در هر مربع پاها قرار میگیرد .

4 فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل


اسکاچ هاپ / Hop Scotch
این حرکت به صورت جفت پا در مربع اول سپس در راسته مربع بعدی در بیرون از نرده بان دوپا باز میشود و در خانه بعدی جفت پا و همینطور یکی در میان ادامه میابد .

5 فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل


گام بلند / Straddle Hops
به صورت گام بلند به کناره ها جهش و هر جهش یک پیشروی در مربع ها .

6 فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل


پرش جفت پا / Jump Cuts
این حرکت به صورت جفت پا در مربع اول سپس در راسته مربع بعدی در بیرون از نرده بان و سپس در داخل مربع بعدی و همینطور ادامه میابد ( به صورت جفت پا )

7 فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل


کوهنوردی دیوانه وار / Crazy Climber
به صورت جهشی ابتدا یک پا در داخل مربع و دیگری در بیرون مربع ، سپس با جهش پای بیرون به داخل مربع بعدی قرار گیرد ، طوری که در راسته نرده بان جهت داشته باشد . پا در مربع عقبتر با چرخش به سمت راست در خارج راسته مربعی که پا قرار دارد و همینطور یکی به چپ و یکی به راست ادامه میابد .

8 فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل


حرکت اره ای / Buzz Saw
یک پا داخل مربع ، پای دوم در همان مربع سپس پایی که دیرتر وارد مربع شده به بیرن مربع و به دنبالش پای بعدی بیرون مربع ، و دو پای بعدی پشت سر هم داخل مربع بعدی و همینطور ادامه میابد .

9 فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل


شلاق زدن خطی / Linear Trail Whip
یک پا به صورت لی ، لی به جلو پیشروی دارد و پای بعدی در پشت سر در بیرون هر مربع قرار میگیرد . با هر لی پای عقبی در چپ و راست بیرون مربع قرار میگیرد .

10 فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل


مختلط / Icky Shuffle
این حرکت با حرکاتی به پهلو و بدنی رو به جلو حرکت میکند . یک پا درون مربع و یک پا بیرون ، سپس دو پا درون مربع ، پای قبلی بیرون مربع سپس پایه که تازه بیرون از مربع آمده به داخل مربع بعدی پای عقب تر نیز به داخل مربع بعدی و همینطور ادامه میابد .

11 فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل

در صورتی که به دلیل ضعف بیان ما متوجه نحوه تمرینات نشدید میتوانید فایل ویدئویی را دانلود کنید .

نام فایل
حجم فایل
لینک دانلود
مدلهای متنوع تمرینات دریل
۵۱ مگابایت
دانلود
http://www.press90.com منبع




نوع مطلب : اموزشی، 
برچسب ها : فیلم مدلهای متنوع تمرینات دریل، دانلود،
لینک های مرتبط :

چهارشنبه 18 مهر 1397 23:07

With thanks. I enjoy this!
levitra 10 mg kopen buy levitra 10mg levitra levitra online levitra prices buy levitra 20 mg levitra 20 mg bayer prezzo levitra 10 mg prezzo cheap 20mg levitra buy levitra online
دوشنبه 9 مهر 1397 23:26

Terrific forum posts. Regards.
cialis free trial cialis daily new zealand only best offers cialis use click here to buy cialis generic cialis 20mg tablets estudios de cialis genricos cialis 10 doctissimo cialis generico lilly we choice free trial of cialis cialis dose 30mg
شنبه 7 مهر 1397 21:51

Regards, A lot of data.

when will generic cialis be available cialis professional from usa cialis purchasing cialis in sconto cialis cipla best buy cialis tadalafil where to buy cialis in ontario we choice free trial of cialis cialis arginine interactio cialis 5 mg funziona
جمعه 6 مهر 1397 17:56

Thanks! A good amount of postings!

cialis online cialis manufacturer coupon cialis prezzo di mercato cialis 5 effetti collaterali cialis dose 30mg cialis lowest price safe dosage for cialis miglior cialis generico recommended site cialis kanada cialis cipla best buy
شنبه 31 شهریور 1397 13:18

Perfectly spoken of course! !
canada pharmacies account pharmacy canada reviews prescription drugs without prior prescription canadian pharmacy online 24 pharmacy onesource northwestpharmacy most reliable canadian pharmacies how safe are canadian online pharmacies canada drugs drugs for sale on internet
جمعه 23 شهریور 1397 17:22

Thank you. An abundance of content!

legalidad de comprar cialis cialis canada on line buy cialis online legal order generic cialis online acquisto online cialis rezeptfrei cialis apotheke cialis alternative generic cialis with dapoxetine when can i take another cialis cialis mit grapefruitsaft
پنجشنبه 15 شهریور 1397 00:04

This is nicely expressed. !
acheter cialis meilleur pri female cialis no prescription how do cialis pills work usa cialis online order cialis from india cialis canada on line how to buy cialis online usa cialis kamagra levitra how much does a cialis cost how to buy cialis online usa
سه شنبه 13 شهریور 1397 16:18

This is nicely said. !
northwest pharmacies mail order buy viagrow drugstore online india canadian pharmacies-24h canadian online pharmacies reviews canadian medications pharmacy canada online pharmacies reviews most reliable canadian online pharmacies canadian pharmacy online 24 pharmacy times
یکشنبه 11 شهریور 1397 23:55

Valuable tips. Cheers.
cialis generic when will generic cialis be available free cialis cialis preise schweiz brand cialis nl cialis generique tadalafil tablets cialis en 24 hora dosagem ideal cialis compare prices cialis uk
سه شنبه 23 مرداد 1397 02:25

You actually revealed this perfectly!
buy generic viagra online buying viagra online forum can you buy viagra online sildenafil usa get a viagra prescription blue pill how to purchase viagra viagra without presc cheap viagra pharmacy get a prescription for viagra online
دوشنبه 7 خرداد 1397 01:24

Kudos. Numerous forum posts!

cialis 100 mg 30 tablet link for you cialis price acheter cialis meilleur pri interactions for cialis canada discount drugs cialis we recommend cheapest cialis try it no rx cialis generic cialis we like it safe cheap cialis how to buy cialis online usa
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 00:44

You made your point quite nicely!!
how do i get viagra online viagra buy online uk price for viagra buy viagra online viagra pharmacy viagra buy viagra best place to buy generic viagra buy viagra cheap viagra pharmacy viagra cheap viagra purchase viagra online uk how do i get viagra with a prescription
جمعه 17 فروردین 1397 17:11

You actually expressed this really well!
dosagem ideal cialis buy cheap cialis in uk prezzo cialis a buon mercato acquisto online cialis generic cialis soft gels cialis 200 dollar savings card sublingual cialis online cialis 10mg prix pharmaci buying cialis overnight bulk cialis
جمعه 3 فروردین 1397 12:22

Thanks! Good information!
cialis online cialis online nederland cialis venta a domicilio cialis rezeptfrei cialis savings card acheter du cialis a geneve cialis 30 day sample how much does a cialis cost safe dosage for cialis order generic cialis online
پنجشنبه 10 اسفند 1396 21:00
با این حال، من شگفت انگیز بود اگر شما می توانید کمی بیشتر بنویسید
در این مورد؟ من می توانم بسیار سپاسگزار باشم اگر بتوانید کمی بیشتر توضیح دهید.
به تو برکت دهد!
جمعه 4 اسفند 1396 17:32
پست عالی من این وبلاگ را دائما چک کردم و تحت تاثیر قرار گرفتم!

اطلاعات بسیار مفید به ویژه قسمت آخر
:) من برای این نوع اطلاعات اهمیت زیادی قائلم. من نگاه کردم
برای این اطلاعات خاص برای مدت زمان بسیار طولانی. متشکرم و موفق باشید.
جمعه 17 آذر 1396 12:09
I know this website offers quality depending articles or reviews and additional data, is there any other
site which gives such information in quality?
شنبه 18 شهریور 1396 11:14
Hi there, its fastidious paragraph on the topic of media print,
we all know media is a enormous source of facts.
شنبه 14 مرداد 1396 23:49
WOW just what I was searching for. Came here by searching for Foot Problems
سه شنبه 10 مرداد 1396 00:51
Howdy! I could have sworn I've been to this site before but after browsing through some of
the post I realized it's new to me. Anyhow, I'm definitely delighted I
found it and I'll be bookmarking and checking back frequently!
شنبه 13 خرداد 1396 17:38
казино эльдорадо
как убрать казино вулкан в гугле
магазин казино
бездепозитный бонус казино при регистрации
казино нирвана азов сити
казино рояль 1954
кармен казино
казино голден геймс
бездепозитный бонус казино 2016
с выводом
вулкан казино официальный сайт
казино с бездепозитным бонусом за регистрацию 2015
как убрать казино вулкан
бездепозитный бонус казино при регистрации
2016
мальчишник в вегасе казино
удалить вулкан казино
казино арго
всплывающие окна казино
http://tinyurl.com/ycp66dlc
http://tinyurl.com/y8jz7pvj
http://tinyurl.com/ybsqmzyl
http://tinyurl.com/y7o47cva
http://tinyurl.com/ydhgopwx
http://tinyurl.com/yarlfxpt
http://tinyurl.com/yda35cc8
http://tinyurl.com/ybtdfdfv
http://tinyurl.com/yd6xp9ll
http://tinyurl.com/yabf63nr
http://tinyurl.com/y8c274eg
http://tinyurl.com/yd8ovfco
http://tinyurl.com/y7bft9ox
http://tinyurl.com/y9t5lag5
http://tinyurl.com/yambe3ob
http://tinyurl.com/y95skjsz
http://tinyurl.com/y7ybt7ua
http://tinyurl.com/ybm9r899
پنجشنبه 4 خرداد 1396 19:34
Смотрите лучше здесь:
ландшафтный дизайн [Brigette]
https://goo.gl/2yjMMa
ландшафтный дизайн
https://goo.gl/FB0Fyt
ландшафтный дизайн (https://goo.gl/)
https://goo.gl/UtZK08
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 09:09
My spouse and I absolutely love your blog and find the majority
of your post's to be precisely what I'm looking for. can you offer
guest writers to write content to suit your needs?
I wouldn't mind creating a post or elaborating on a number of the
subjects you write regarding here. Again, awesome blog!
سه شنبه 22 فروردین 1396 20:42
What a information of un-ambiguity and preserveness of valuable
know-how on the topic of unexpected emotions.
جمعه 17 مرداد 1393 12:03
سلام خانم افرا
این تمرینات به نام foot work نیز شناخته می شوند و بسیار عالی هستند برای ارتقاء چابکی اندام تحتانی و بالا بردن هماهنگی عصب و عضله.
سایتتون عالیه
مطالبتون عالی تر
به مام یه سری بزنید
کبـــــری افـــــــرا


سلام. بله.همین طوره. ممنون از لطف تون
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


سعی بر آن است مطالبی مفید در اختیار معلمان، مربیان، دانشجویان و دانش آموزان گرامی قرار گیرد.


"از دل و دیده گرامی تر هست؟!
آری، دست!
شرف دست همین بس که نوشتن با اوست.
بی گمان هرکه به هر جای درآید ز پای
دستهایش بسته‌ست.
وه!
چه نیروی شگفت انگیزی‌ست
دستهایی که به هم پیوسته‌ست."

مدیر وبلاگ : کبـــــری افـــــــرا
موضوعات
پیوندها
نظرسنجی
به نظر شما کدامیک از طرح های ملی تربیت بدنی در بین دانش آموزان از محبوبیت بیشتری برخوردار است ؟








آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
فرم تماس
نام و نام خانوادگی
آدرس ایمیل
امکانات دیگر
Online User

IS
کلیه حقوق این وبلاگ برای تربیت بدنی مدارس (خزر اسپرت) محفوظ است